不要忘记在青春期多吃含碘的食物

　　在青春期，人体的肌肉、骨骼、器官和其他组织等都在迅速地生长发育，基础代谢也相应增强，甲状腺的代谢量也就要增加。如果这时不及时适当补充含碘食物，就会出现青春期的代偿性甲状腺肿大。因此，对青少年的供碘量应为每天0.2～0.4毫克，比正常成人的供碘量多1倍。同样道理，对强体力劳动者、孕妇、乳母的供碘量也应增加。

　　含碘较多的食物有海带、紫菜、海虾、海鱼、海盐等。