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特殊膳食安排

来源:未知作者:小歪001阅读:




  中老年人在进行锻炼时.要待别注蕙相应的膀茛女羽F。馒跑、快步走、骑自行车、慢步竞走等锻炼时,中老年人的饮食.必须含有较高的糖、维生素B.、C和铁、钾、钠、钙、镁等元素,适当摄入脂肪和蛋白质。游泳,也是比较常见的锻炼项目.也较适合于中老年人.这种运动是在水中进行,机体的散热量较多.短距离游泳要有速度、力量、灵敏,长距离游泳要求有耐力,因此,除了供给必需的糖、蛋白质以外.还要有足够的脂肪和维生素B,和维生索c、磷等。中老年人都比较喜爱打高尔夫球、羽毛球、排球、乒乓球等,在活动时体内消耗量比较大.在膳食安排上一定要多吃含糖、蛋白质、维生素B,、C、磷等食品。在锻炼间歇时,还要增加一些含电解质及维生素丰富的饮料。有不少中老年人喜欢射箭、击剑等,这些项目对视觉要求较高,在饮食中要有保护视力的营养物质。维生奈A是形成视紫质的必需原料.对眼结膜和角的上皮有保护作用。因而·在活动时增加维生索A的供给是十分重要的。
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