在人体的各种器官中，肛门的地位似乎较为低下，因而容易被忽略。
实际上，人体的肛门对于消化系统的正常功能、新陈代谢和
健康长寿，
都有着极为重要的作用。
肛门
保健应以排便为中心，采取一系列综合措施。首先，要养成定时排
便的习惯，最佳时间是早餐后20分钟左右，一目一次。要多吃蔬菜、
水果及
粗粮，尽可能少吃辛辣刺激性食物和控制饮酒。
排便时宜集中注意力，不能看书读报，也不宜谈话和思考。每次排便宜
控制在7～10分钟内完成，排尽即起，不要有坐马桶或空蹲坑的恶习。手纸
宜用柔软纸，便后要将肛门擦拭干净。
对于有痔疮的人来说，便后温水坐浴5～lo分钟最理想，可顺便做一下
肛门保健操。
方法是：用食指(右)涂少量红霉素软膏，先在肛门口按摩10—20下；然
后，慢慢伸入肛内，到不能伸人为止，将伸入肛内的食指向前、左、右、后四个
方向撑大肛管，尽可能撑大，操作2～3分钟；最后，擦干肛门后，挤入适量痔
疮药膏，站起后，肛门用力向上提缩20—30下，即可。
