扎头按摩
扎头按摩治百病。人体的最高点“头”“脑神经”，是人体一切活动的总司令部。
头部的穴位，《针灸大成》始列“经外奇穴”一门，载有144穴之多。与人体五脏六腑对应的穴位都集中在面部、鼻梁区域、耳部和发内。人们往往注意四肢的锻炼而忽视头部和颈椎的锻炼，而重视脑神经的锻炼是人体
健康的关键之关键!
出家人的坐禅，实际上就是进行脑神经的锻炼。“打坐功夫不在多，全凭练气与降魔，且将障碍一齐去，勿使心头有网罗。”说的就是排除一切杂念，使大脑高度安静下来，并锻炼脑神经。这是静态的练功方法。
我采取的是脑部锻炼的动态练功方法。使头部低于
心脏进行强制性的机械按摩方式对头部脑神经进行锻炼。
人们日常生活当中体位多为直立，中老年人由于气血趋于衰退而推力不足，会造成头部缺氧、缺血和微循环障碍。致使出现大脑迟钝、动作迟缓、记忆力衰退等现象。通过强制性的扎头方式训练，降低头位，按摩有关穴位和轻度击拍，来缓解毛细血管的堵塞而达到脑神经的锻炼，使人体延缓衰老。但有的人怕扎头，扎头就晕，说明部分的脑神经出现不健康的现象了，对此自己要注意，要掌握尺度锻炼，不要强行，也可以采取立位按摩。
【操练程序】
1．两脚并拢，下腰扎头。
将双掌搓热，扶贴在下颏，往上经嘴、鼻、脸、眼至上额向两侧分开，经太阳、头维、耳回至下颏为一次，进行搓摩30次，称“干洗脸”。
【作用】经常干洗脸，对颜面抽痛、头痛目痒、耳聋耳鸣、目眩、El眼歪斜、中风口噤、口疮口臭、眩晕等多种疾病都有缓解和预防作用。
2．体位不动，将左掌横置额头，右手压在左手背上。
从左太阳经左头维、右头维穴至右太阳穴，往返搓摩30次。
3．将双手鱼际穴搓热，对准眼的睛明穴。
经攒竹穴、瞳仁、承泣穴至鱼尾纹穴向上经丝竹空，再回至睛明穴，为一次，搓摩30次。
4．将双手鱼际穴移至鼻孔两侧的迎香穴。
上下搓摩30次。以上三式的作用，除了包括1式的内容之外，对鼻塞、息肉、喘息、浮肿、风动面痒等都有缓解和预防作用。
5．将双手中指指肚并拢，贴在鼻尖处，顺鼻梁向上至额头发际，上下搓摩30次。
【作用】鼻体从上到下划分三条线，第一条线是鼻梁正中，从上到下包括9个刺激点：1．头脑；2．咽喉；3．肺；4．心；5．肝；6．脾；7．肾；8．前阴(外生殖器)；9．睾丸、卵巢。
第二条线，鼻梁两侧，从中至下包括5个刺激点：1．胆；2．胃；3．小肠；4．大肠；5．膀胱。
第三条线，在鼻梁两侧从根部往下，共9个刺激点：1．耳；2．胸；3．乳；4．项背；5．腰背；6．上肢；7．胯股；8．膝胫；9．足趾。整个鼻梁区共有穴位37个。五脏六腑四肢都在鼻梁区，如果某点有痛觉，说明有病变发生。
6．将双掌盖住两耳门。
向上搓摩经掌根搓过耳轮，再回撤贴压在耳背，将耳门折盖住往回搓经手心至手指尖，搓过耳轮使耳恢复原型再往上搓，往返搓摩30次。
耳的形状犹如母腹内的胎儿，头朝下，腹在上。全身内外都在耳上，共有30多个刺激点。中医针灸有耳针疗法。其分布的区域，如上肢的病痛，多反应在耳轮与对耳轮之间的耳舟区，如手指、腕、肘、肩、肩关节、锁骨、颈等。下肢的病痛多反应在耳轮上下脚和三角窝区。如脚趾、脚跟、膝、臀、坐骨神经点、前后阴、尿道等。躯干区：腰、背、胸、腹部病痛多反应在耳轮边缘及其高起处，如腰椎、胸椎、颈椎，以及腹、胸等。头面区：头面部病痛多反应在对耳屏、耳垂及其屏部的外面，如后枕、前额、上腭、下腭、面颊、下颏、眼睛、内鼻、咽喉等，胸腔区：胸腔内在病痛，多反应在耳轮脚之下的耳甲腔部，如膈肌、贲门、食道、口腔、肺脏、心脏等。其他对全身能起重要影响的器官多反应在对耳屏的边缘及内面，如皮质下区，内分泌腺、肾上腺。对耳轮隐端，相当于交感神经索。由此可见耳部的按摩不可轻视。
7．接上式。体位不变，将拇指放在耳轮内上侧，食、中、无名指放在耳轮外上侧。
同时握紧向内旋拧5～8次，再将拇指放在耳垂外侧，食指放在内侧握住，两手同时向外抻拉5～8次。
再将拇指放在耳背后，食指放在耳门处，上下搓摩30次。
耳背可降血压，耳门可补肾。然后用食指尖在耳轮内各个角落捻摩一遍。
再将食指尖放在耳腔向里挤压。然后猛然拔出，共进行3次挤压。
8．击拍头部，顺序：闭眼，用双手食、中、无名指指肚对准眼球部位，轻轻击拍30次。
然后用全掌轻拍面部，由眼逐渐向四周扩散，向上、向外、向下散布到整个脸部进行击拍3圈。
继续拍向头顶，右掌拍向颈椎根部，左掌拍向前额神庭穴。
然后右掌拍向头顶百会穴，左掌拍向左耳门上部，右掌继续拍至前额神庭穴。左掌继续拍至颈椎根部，再拍至百会穴，右掌拍至右耳门上部至颈椎根部为一周。要连续击拍3周。
【作用】头部的穴位上百个，很多病都可反应在发内头部，如头风疼痛如破、目痛如脱、泪出不明、颈痛不能转侧、眩晕、内障、颈强、肩背痛、巅顶痛、偏正头痛、腰背俱痛、头皮肿、发狂、脑虚冷痛、中风语滞、额颅上痛、目眩脑旋、中风舌缓、伤风、目眩反视、口眼歪斜等。如能每天坚持扎头击拍头部，对上述疾病都可起到缓解和预防作用。
9．扎头梳发。用十指指甲尖端逆发方向进行梳头，先从颈后哑门穴往上梳至百会穴。
再从两风池穴梳到百会穴，再从额头到百会穴，直到大脑皮质梳热为止。
之后将双掌从耳后把双耳折盖住耳门。使不能听外界声音，用双手食指压在中指上，用力往下滑击枕骨。
感觉小脑内有鼓声(称鸣天鼓)，要滑击36次。然后双手交叉，按压在颈椎部位，向左右进行搓摩，至有强热感为止。
将叉手松开，用两拇指按压在两风池穴上，向左右进行按摩30次。
然后将双手拇指肚移置颈椎两侧的大筋上，上下搓摩30次(此处是通向大脑的六条阳经，手三阳，足三阳)。
再将拇指肚移在耳后下的天牖穴上，食指移置耳门处，上下搓摩至有强热感为止。
最后顺摩喉部(道家称“十二重楼”)，从廉泉穴到天突穴从上往下顺摩至发热为止。到此头部按摩全部完毕。
【作用】梳头能促使大脑皮质加快血液循环，增强大脑的清醒度，缓解大脑疲劳，固发、生发，预防
颈椎病和感冒，以及腰背痛、降低血压等症。
10．体位不变，用拇指端部按摩解溪穴30次。
然后将拇指移在脚外踝的昆仑穴上，食、中、无名指移在内踝的太溪穴、大钟穴和水泉穴上，进行碾揉，感觉有麻感为好。
【作用】外踝的昆仑穴属膀胱经，内踝的三穴(太溪、大钟、水泉)属肾经，三穴相距一寸远。对腰尻痛、脚气、腰脊强痛、大便难、咳喘目眩、伤寒手足逆冷、嗜卧、气逆烦闷、女子月事不来来即多、小腹痛等，都可有缓解和预防作用。
抻夹脊，双手握住踝关节，用力向上拉拽，同时夹脊部位向下抻拉，面部找小腿迎面骨。
然后屈膝下蹲，蹲至臀部贴小腿肚，稍停片刻。
