舒肝健脾

　　接上式。体位不变。将两前臂内侧放在左右两软肋处，左臂向上，右臂向下，螺旋旋转按摩软肋处。然后反方向螺旋按摩，正反各30圈。按摩时配合左右转腰，之后两前臂同时同方向立圆按摩软肋30次，同时腰随立圆前弓后仰。同时配合呼吸，腰向前弓时呼气口吐“呼”字(“呼”通脾脏)，不要出声。

　　意想脾脏部位(脾在左，肝在右软肋内)，吸气时小腹前挺，由腰椎逐节向上、向前、向后挺胸抬头到颈椎，这样，椎间盘及小韧带都得到抻拉。吸气时随腰动意念想，由会阴穴向上走督脉上升到百会穴，呼气时由百会穴走任脉下降到会阴穴，要做3次呼吸。

　　做此动作时，要全身放松缓慢进行，着重意念带动动作，意念到动作到、呼吸随。动作简单而内在丰富，不可轻视。十七、依水靠水养心功

　　此功法完全是意，没有外形动作，就是自然站立，重心在右腿，左脚虚贴地面，两臂自然放松下垂，目斜视天空深处，盯住一个目标或一片云，眼神不要移动。

　　意想右侧身后有很强的水流，冲着自己的身体，而自己的身体迎着水流，倚靠在急流中，感觉左侧身躯轻松得意，呼吸缓慢细长，精神全部集中到空中深处的某一个目标上，并且越看越爱看，越看心情越舒畅，内心觉得美滋滋的，如同进入仙境一般。此时配合呼吸，吸气时意想由两眉之间把所看见的美景吸入眼底，吸时两黑眼珠往一起碰(俗称“对眼”)。眼皮放松垂帘。吸到深处再缓慢呼出，随眼神把吸进来的美景再送到原来的地方。可多次收放。然后重心再移向左腿，右脚伏贴地面，斜视天空。

　　此功实际上就是吐纳法。左右意念相同。最后收功，重心移向两腿，感觉一身轻松。

　　【目的】排除各种杂念，大脑得到充分放松，特别是用两眉间吸气，大脑感觉舒服如半睡状态，得到充分的休息，使中枢神经得到调剂。有关穴位请参考“针灸腧穴图谱”。