什么是24小时颈椎运动保养法？
.
　　1．保养秘笈一——早上7:00

　　主动调温：古人喜欢穿长衣服，一方面为了礼仪，其实另一方面也是 养生之道。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度，即使为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶有受寒现象，给自己煎一碗驱寒的汤，材料是红糖2汤匙，生姜7片，水煎10分钟，饮用1～2次就能驱走寒气。

　　2．保养秘笈二——上午10：00

　　(1)5分钟的颈椎操。即使身处人多的办公室也能很好地保养颈椎，比如工间休息可练习一下颈椎操，端坐，全身不动，只做头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、顺时针环绕动作，每次坚持5分钟，动作要轻缓温柔。

　　(2)两种按摩的方法。经过一个上午的工作，到下午2时，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个简单的按摩方法：

　　a．脖子后面从头颅底端到躯干上部这一段分布有百劳穴的3个反应点。在不遗余力工作时，不妨抽出几分钟来按摩这3个反应点，能即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

　　b．两手手指互相交叉，置于颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

　　3．保养秘笈三——下午18：00

　　做做户外运动：软骨组织的营养不是通过血液供给，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会营养不良，进而退化，增力口户外活动是养护颈椎的方法之一，向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。