入睡前可以做一些颈部锻炼方法来预防颈椎病

入睡前可以做一些颈部锻炼方法来预防颈椎病 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　入睡前可以做一些放松颈部的颈部锻炼，使劳累了一天的颈部肌肉得到放松，也有助于睡眠。者每做10次停一次，呼吸顺畅后继续练习。此法可以提高脊柱稳定性，预防颈椎病。

　　(1)仰卧，双手掌心互搓20~30次，待掌心发热后，分别搓揉脸部正面、侧面及耳后20次。

　　(2)仰卧，双手轮替揉拿对侧肩膀20次。

　　(3)侧卧，屈肘用手擦揉后颈部10次，并上下移动抓拿按摩肌肉20次。

　　(4)仰卧，一手托后枕，一手托下颌，将头部向上仰起，并向左右侧做轻缓的旋转。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： //m.donafilipa.com/jzb/rcyd/1053.html 一条根健康网; 上一篇：晨起前的6种颈部锻炼方法
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