运动是治疗 神经根型 颈椎病最好的方法。运动可增强颈肩背肌肌力，使颈椎稳定，减少神经刺激，改善 颈椎间各关节功能，增加颈椎活动范围，减轻肌肉痉挛，纠正不良姿势，促进机体适应代偿过程，达到巩固疗效、减少复发的目的。运动疗法的方式如下。

1．鱼式

　　(1)平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔。

　　(2)双膝回蜷且交叉，手掌在头顶合拢或双臂相交互握肘关节。

　　(3)呼气时身体缓慢放松，平躺。

　　这个动作可把受力点和延展点放在颈椎，对腰椎 健康很有帮助，还能消除颈部皱纹。初学者可把双腿伸直，这样难度就降低了，且锻炼目的更明确。

　　2．猫伸展式

　　(1)保持跪姿，双手和双膝作为重力支撑点。

　　(2)吸气时候，背部凹下，下巴向上扬起，同时将臀部向上抬起，肩膀向下压，手臂伸直。

　　(3)呼气时拱起背部，让下巴和胸部靠近。

　　四点着地的猫伸展动作能够有效地锻炼到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加灵活。