舞蹈及武打演员身体比较柔韧，可以选用一些难度比较高的瑜伽动作进行锻炼。

　　(1)俯卧，两腿并拢伸直，开始时前额紧贴床面上。然后屈肘立腕，以两手掌支撑，使上体抬离床面，抬头挺胸，脐部以下紧贴床面，此姿势保持5～10秒。上体边拾起时边吸气，然后边呼气边复原俯卧姿势。

　　(2)仰卧于床上，双腿并拢伸直，双臂直放于身体两侧，手心向下。一边吸气一边将伸直的两腿向上抬起，使之垂直于床面，然后再将身体带起，两脚越过头部，使双足尖在头顶上方触及床面，同时做呼气。保持这种锄式体位约30秒，平静自然呼吸。再边吸气边使两腿回到原来的位置，恢复仰卧直腿的姿势。

　　(3)俯卧于床上，屈双膝，使双脚后跟触及臀部；两手伸直从背部抓握住双脚踝部，然后将两膝左右分开，一边吸气一边用手臂将双腿拉起，使膝部离开床面，只以腹部着地，呈弓弦式体位，保持平静呼吸，坚持30秒左右。然后慢慢呼气，恢复原来俯卧姿势。