长夏即 夏季的第3个月，也就是农历六月，包含着大暑、立秋、处署、白露四个节气。在《易经》中有这样的说法，长夏属土，脾也属土，所以长夏应于养脾。长夏的气候偏湿，“湿”与人体的脾有着密切的关系，这就是“湿气通于脾”。所以，长夏为健脾、养脾、治疗脾的重要时期。

　　很多女性在夏季喜欢吃冰激凌、冰镇瓜果，而生冷食物对脾胃的伤害是非常大的，很容易导致脾失健运，并且，很多女性到了夏季容易身体不适，出现食欲下降、身体乏力等，通过健脾益气能够达到增加食欲、振奋精神等效果。所以，对人体消耗较大的夏季，一定要加强健脾力度，这样才能保证人体不断吸收营养物质，以保持身体 健康。

　　下面就为女性朋友介绍几种有效的养脾方法。

　　·醒脾法

　　通过饮食疗法能够达到健脾开胃的目的。比如，将生蒜泥和糖醋搅拌均匀，每天吃饭之前食用，不但能醒脾健胃，还能预防肠道疾病；或是切适量山楂条和生姜丝，调人少许糖和醋，搅拌均匀后食用，具有开胃健脾的功效；亦或是取适量香菜和海蜇丝，调人适量食盐拌食。

　　·健脾法

　　通过适当地运动能助脾气的运转，以增强脾的运化功能。通常情况下，夏季不宜进行剧烈运动。年轻女性可以每天早晨和晚上做仰卧起坐，每次做20-40个。老年女性可以采用靡腹的方法健脾养胃，躺在床上，以肚脐为中心，沿着顺时针方向用手掌按摩腹部20次。也可以每天散步半小时左右，同样能起到健脾养胃、增进食欲、畅通气血的效果。

　　·盖脾法

　　夏季可选择特定的粥类滋养脾胃。如莲子粥，取莲子、白扁豆、薏苡仁各50克，糯米100克，一同熬煮成粥食用；山药茯苓粥，取山药、茯苓各50克，炒焦粳米250克，一同放人锅中熬煮成粥即可食用。

　　·温脾法

　　很多女性到了夏季都贪吃生冷食物，岂不知这种不良的饮食习惯很容易影响脾胃正常的消化功能，此时可以找出厚纱布袋，在里面装上100克炒热的食盐，放到脐上三横指的部位，具有温中散寒止痛的功效。也可以取肉桂粉3克、荜茇粉10克，装入布袋之中，晚上睡觉的时候放到肚脐上面，这种方法具有温脾胃、止吐泻的功效。

　　·助脾法

　　夏季人容易浮躁，可以听一些舒缓的音乐缓解内心的不平静．改善脾胃功能。中国自古以来就有音乐 养生之法，而且有官音为脾之音的说法，常用官音的亢奋效果治疗过思伤脾。音乐可以让人心情愉悦，促进胃肠蠕动和消化酶的分泌。一日三餐时可以根据不同的需要选择不同的音乐。