(1)敲打前额
伏于案前，双手握成拳，先深呼吸两次，全身放松，然后由眉心起，用拳头向左右两边轻轻敲打，一直敲至前额两侧，往返10次。此举能迅速解除大脑疲劳。
(2)伸缩脖子
伸时尽量使脖子上深，下巴后收，两肩尽量下垂，然后还原，连续做30次。此举可刺激甲状腺和甲状旁腺的活动，收到提神的效果。
(3)扇动鼻子
集中精力，不停地扇动鼻翼，可刺激有关穴位，加强呼吸活动。
(4)活动双手
双手反复做握拳和松开动作，使手部的血液畅通。
（5)敲揉大腿
坐正，一手握拳，不停地敲打一侧大腿，另一只手尽量把五指伸直，使劲揉搓同侧大腿，做一段时间后，两手交换动作。此举可促进腿部血液循环。
（6)用“内八字”快步走
快走时尽量使脚尖向内，能消除腿部肌肉疲劳。
(7)}把嘴撇成“八”字形
下唇尽量下撇，能刺激唾液分泌，有助于消除疲劳和恢复精力。
