最近张经理的高血压病犯了，他总说自己“头晕”。他这个病最大的症状就是“发怒”，而且可以根据他的怒气来判断他的血压指数。这可不是小事，他的怒气犹如龙卷风一般，席卷了整个公司，最可怜的莫过于下属，每次“龙卷风”过后，都觉得自己像泄了气的皮球一样，精神萎靡，自怜、孤独、缺乏自信等一系列负面情绪接踵而至。

　　其实，很多原因都会造成负面情绪，就算是一些事业上春风得意的人，如果回到家里是孤身一人的话，也会顿感凄凉无助。就像无孔不人的病毒，潜伏在我们周围，随时准备入侵。那么，怎样赶走这些“坏家伙”，让自己保持快乐好心情呢？

　　要让自己快乐起来很容易，你准备好了吗？我们一起来练习行动呼吸法。

　　虽然行动呼吸法是胸式呼吸法之一，但它使整个肺部都充满了空气，大大提高了 心脏功能，使人变得爽朗、愉悦。尤其是在感到孤独、悲伤、绝望的时候，做这个练习可以尽快摆脱烦恼，找回自信。

　　当心情不好或者有烦恼的时候，可以把这个练习当做心灵的归宿，它能起到一个倾听者的作用。当然，也可以采取对自己倾诉的方法，这样能让自己快速远离负面情绪，轻松快乐每一刻。