【心肾不交而入睡困难怎么办？】

　　穴位推拿处方

　　·安眠穴在翳风与风池两穴连线之中点。当胸锁乳突肌肌腱中部，深部有头夹肌及枕动脉、枕静脉，有枕小神经及耳大神经分支

　　·山根是鼻子的起点处，两眼内眦连线的中点

　　《内经》认为气血阴阳失和，则使人不能入寐，如《素问·病能论》曰：“人有卧而有所不安者，何也？……脏有所伤及，精有所寄，则安。”说的是脏腑精气不足则“卧不安”；气血精气充足，神有寄托之所，则睡得安稳。肾精（阴）不足，肾水不能制心火（阳），火扰心神，则入睡困难。表现为心烦，失眠，同时兼有手足心发热，盗汗，口渴，咽干，精神委廓，健忘，腰膝酸软；男子滑精阳瘘，女子月经不调。舌尖红，少苔，脉象细数。建议睡前喝杯热牛奶，可以补充人体的阴液。

　　处方

　　治宜滋阴降火，消心安神。方用黄连 阿胶汤加减：也可用玄参15克，百合30克，水煎，临睡前服，有滋阴、清热、安神的功效。

　　食疗

　　选择具有补充阴液，清除心火，安定心神的食物，比如梨、葡萄、白菜、黑豆、百合、鱿鱼和牛奶等。养阴安神可用生百合100克，加水500毫升，文火煮至烂熟，加白糖适量，分2次服。

　　推拿

　　按压安眠、神门、内关、山根等穴，每晚睡前1次，每穴按揉50—100下。