我们每个人都是独一无二的个体，但是有两样东西是大家都一样的，那就是人生的起点和终点。人的起点，一开始就在向终点迸发，但这和比赛谁跑得快不同，每个人都想慢点到达终点。因为无论是谁，都希望人生的过程更长一些。因此，当你每天忙忙碌碌、行色匆匆时，你是否想过，你着急去干什么？你为什么要着急？我们可以把节奏放慢，把呼吸放慢，尽情地享受人生，这也是在放慢走向终点的脚步。

　　正如《 黄帝内经》所指出的，呼吸可以养气。放慢呼吸确实是益寿延年的 养生方法，具体就是一次呼吸应该是64秒。现代人的呼吸简化了，一般都是胸式呼吸，因此这个要求恐怕很难办到。但是通过练习，即使我们不能把呼吸练到这个程度，也至少能练就一种健身的方法。

　　呼吸分顺呼吸和逆呼吸，腹部随着呼吸自然地隆起和收缩就是一种顺呼吸。我们来体会—下，吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部收缩，这就是顺呼吸。

　　需要注意的是，这里提倡的慢呼吸，并不是指大口大口地呼吸。开始可以有意地关注呼气和吸气，渐渐地不用太在意呼吸本身，而要把注意力集中在下腹部，关注腹部的升降起落。吸气的时候腹部隆起到顶点，呼气也是收缩到极点，这样就会把呼吸放慢。起落一开始要用点力。

　　慢呼吸每遍要做60次，每天至少做两遍，然后逐渐让它变成自然的呼吸。

　　慢呼吸有四个要求，要做到四个字：深、长、匀、细。深指深呼吸，就是一呼一吸都要到头；长指时间要拉长，要放慢；匀指要匀称；细就是要细微，不能粗猛。

　　在练习慢呼吸时要注意，要用鼻呼吸而不是用嘴。吸进去的是自然的清气，因此要“吸入—大片”，而呼出的是身体里的浊气，就要“呼出一条线”。

　　当慢呼吸成了你最主要的呼吸方式，那么，你走向终点的脚步也就大大放慢了。