冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏、若匿、若有私意、若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。——《素问·四气调神大论》

　　《内经》认为，冬季的3个月是封闭，收藏和储藏的季节。由于天寒地冻，水结成了冰、地冻裂开了缝，因此一定不要使人身上的阳气受到侵扰。为了躲避寒气，要早睡觉晚起床，以等待温暖的阳光。保藏自己的神志，如同埋伏、藏匿一样，如同保护自己的隐私、自己的所得一样。要远离寒冷、趋近温暖，不要让皮肤外泄而使阳气被寒气侵夺。这就是适应冬季天气与地气特点，来保养和储藏阳气的方法。如果违背它就会伤肾，到了 春季的时候，人就会肢体无力、晕倒昏厥，因而不能为人体适应春季万物滋生的特点提供一个良好的身体状况。

　　《内经》冬季 养生的指导思想和要求是“封藏”，地无分南北东西，人无分南方人、北方人，无论是在日常生活中，还是在进行体育锻炼、或是在进行冬令进补时，为了保藏、储藏好自己身上的阳气（精气），都应从日常生活中的小事做起，有益于养生 保健。事实也表明，我国老百姓几千年来就是如此在冬季进行养生的。