运动养生：不要忘记运动可以减轻疲劳

　　为什么很多人一到中午便想睡觉呢？其中一个原因是 睡眠与觉醒节律在中午正处于低潮。这个低潮虽然无论怎样都会出现，但能够吸点新鲜空气，走动一下，是会有帮助的。运动能增加输送到身体和脑部的氧气，促进血液循环，人也会显得机灵。

　　有计划地运动，例如每天做20～40分钟低至中等强度的韵律操，持之以恒，是能增加你的耐力的。当然，这也能帮助你克服一到中午便想睡觉以及下午没有精神的习惯。

　　说自己“常觉得疲倦”的人，大部分都是 健康的。不过，长期疲劳可能是身体有病的警报信号。雷蒙?美育斯基医生是纽约州罗契司特医学中心大学的医学副教授，他说：“最重要的是，注意你疲劳的疏密轻重程度。不必恐慌，以为自己有什么重病。但是如果你的疲劳一直没有好转，或者越来越严重的话，你就该去看医生了。”