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打球养生:不要轻视健身球的保健作用

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  打球养生:不要轻视健身球的保健作用
  医学家长期研究证明,健身球具有舒筋活血、强身健骨等功能。经常锻炼可调节中枢神经,健脑益智,增强记忆力,对防治手麻,手颤以及指、腕 关节炎症,高血压病等均有良好的疗效。
  健身球在手中转动,与指掌皮肤摩擦,还能产生静电和热效应,从而达到治疗周身各部疾病的效果。人的中枢神经和手指神经的联系非常密切。经常刺激这些部位的神经细胞,可以促进大脑功能活动。
  健身球的使用方法,可因人因病而异。初学者可将一副球放在手心,用五指拨动,使球在掌中顺时针、逆时针旋转。熟练之后,可在一只手中同时转动3~4个。若一只手转3个,则2个球放在手指上,1个球放在手掌上;若一只手转4个,则3个球放在手指上,1个球放在手掌上,然后借助五指力量使球一个绕着一个转动。锻炼时间可长可短,但练球时要专心,持之以恒。可以边散步边转,也可以坐着或躺着练,久而久之,熟能生巧了,既可增添生活情趣,又可健身。

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