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不应该轻视步行对延年益寿的作用

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  不应该轻视步行对延年益寿的作用
  中国有句俗话说:“人老先从腿上老。”这是有道理的。老年人的肌体各部分逐渐衰退,特别是腿脚不方便,非常明显。步行正好主要是锻炼下肢肌肉的体育活动。一项对17000名哈佛大学毕业生的卫生习惯连续调查了12~16年的研究显示,经常运动的人较少发生 心脏病,而且一般 健康状况较好,寿命也较长。
  研究报告又指出,这些哈佛校友所从事的运动,最普遍的就是步行。而且,步行越多,受益越大。调查人员发现,每星期步行15千米的人,和每星期步行不足5千米者相比,短寿的可能性降低了21%。
  步行的另一个好处,就是可缓和精神紧张。研究报告显示,好动的人都从经验中知道:一个人在运动之后会感到忧虑减少,思路更加清晰。正如一位女士所说的:“我不会错过午餐后的步行。它使我头脑清醒,观察正确。”
  虽然还未完全明白为什么会发生这种情况,不过,步行到底是一种要使用几乎全身所有骨骼和主要肌肉的活动。而且我们还知道,适量的运动能引起许多心理生物学上的变化,而这些变化似乎能影响人的情绪和增加愉快感觉。

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