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常用的七种“清肠通便”方法(1)

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  1. 生活起居调摄对于保持大便的畅通具有重要的意义,日常生活中要养成定时排便习惯,劳逸结合,生活起居要有规律,养成定时如厕的习惯。还要注意心理疏导,有些人是因为工作上承受的压力太大等而引起功能性便秘,可以通过心理调摄或咨询来消除或缓解紧张、焦虑、忧郁等不良情绪。平时还应多运动锻炼,以增强腹肌力量,促进胃肠蠕动。
  2. 饮食调摄大便秘结者应当改变不良的饮食习惯,遵循“饮食宜粗不宜精”的调摄原则,坚持以清淡、润肠、纤维素食品为主,如糙米、杂粮、卷心菜、芹菜、竹笋、西瓜等富含纤维素,黑 芝麻、核桃仁、花生仁、松子仁等油脂性食物。注意养成多饮水的习惯。肉类、内脏等高蛋白质、高胆固醇食物及烧烤油炸类食物,不宜常吃、多吃,辣椒、大蒜、咖啡、浓茶等刺激性食品,以及巧克力之类的零食,便秘患者应绝对禁忌。
  3.药物 保健中医药及其相关的保健制品对各种功能性便秘有很好的疗效,可根据不同的 体质类型及症状辨证调理。
  (1)热秘:大便干燥,小便短赤,口干口臭,舌红,苔黄者,可予牛黄解毒片(每次1~4片,每日1~2次)、麻子仁丸(3~9克,晚上一次服下)。
  (2)冷秘:如大便艰涩,排出困难,小便清长,面色白,四肢不温,喜热怕冷,腹中冷痛,或腰脊酸痛,舌淡苔白者,可用济川煎( 当归6克,牛膝9克,肉苁蓉6~9克,泽泻9克,升麻3~9克,枳壳4.5克),或取半硫丸适量服。
  (3)气秘:大便不爽或欲便不得,暖气频频,胸胁痞满,或腹中胀痛,纳食减少,舌苔厚腻,用苏子降气汤(紫苏子、制半夏各6~12克,橘皮、前胡各9克,当归,厚朴各6克,肉桂1.5~3克,甘草、生姜适量);苔黄口苦,属湿热便秘,可服龙胆泻肝丸6~9克。
  (4)虚秘:如虽有便意,临厕努挣乏力,挣则汗出短气,大便并不干硬,面色白,神疲乏力,舌淡苔薄,属气虚便秘,可服黄芪汤(黄芪15~30克,陈皮、火麻仁各6~9克,白蜜适量)。如大便秘结,数日难解,面色无华,头晕目眩,心悸失眠,唇舌淡,属血虚或阴虚便秘,可取润肠丸3~9克;或以生地15~30克,生白术30克,升麻12克,水煎服。
  也可取番泻叶3~5克泡茶,临睡前服。或口服蜂蜜、麻油适量,使肠道润泽排便。

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