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路氏站桩导气血,益精补元体康健(2)

来源:路志正作者:路志正阅读:




  路氏站桩导气血,益精补元体康健(2)
  路老认为,站桩功属于气功疗法的范畴,不仅对高血压、肠胃病等疾患有一定疗效,对防病 保健、益寿延年亦有着良好的作用。练功的时候可以这样做:
  练前先净二便,松开领扣,腰带不宜过紧,两脚分开,脚尖向前,与肩同宽,两膝关节微屈,头向前微倾,身体自然挺直,含胸拔背,松肩垂肘,小臂抬起,两手心相对,置于胸前10~15厘米,排除杂念,思想集中,心情平静,全身放松,以舒适为度,两目垂帘,微露一线之光,注视准头(鼻尖),意守丹田或足心(涌泉穴),自然呼吸,不可憋气,逐渐调息至细,腹式呼吸要慢、深、长,舌抵上腭,俟唾液不断增多,可缓缓咽下,时而提气缩肛。练功时间,开始以10~15分钟为宜,俟稍得要领,再逐渐增加至30分钟,适可而止,不宜太过。
  现代人的压力都很大,站桩功其实也是一种放松的方式。平时,一些杂念总会不自觉地在脑海中盘旋,每天我们的大脑都做了很多无用功,而这些无用功必然会消耗身体自身的营养和能量。杂念不可能完全消除,但减少总还是可以的。当杂念减少了,我们大脑工作起来就会更有效率。站桩的时候,不只是在那儿站着,自己还要静下心来感受身体,看看身体给了自己什么样的反馈。当大脑安静下来不再被杂念烦扰,不再多做无用功时,人体的自我修复能力就能得到很好的发挥。
  站桩的时间不宜选择在饭后,因为吃饱后,体内的血液会集中在肠胃中帮助消化,大脑的血量就会减少,所以人吃饱后常会犯困。如果这个时候练站桩功,血液就会重新分配,虽然人的精神会好一点,但是影响了消化功能。晚上吃完饭2个小时后,在20:30~10:00可以练习,这时人比较容易进入安静状态。或者选择在早上,先喝杯糖水,然后再练习,练习完了再吃早餐。

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