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辨体质,对症养,王玉川细说体质养生窍门(3)--气虚体质

来源:王玉川作者:王玉川阅读:




  辨 体质,对症养,王玉川细说 体质养生窍门(3)--气虚体质
  在现实生活中,有的人怕冷,在冬天即使守着一个火炉也冷得瑟瑟发抖;而有的人则易胖,即使多喝几口水都可能长肉。其实,在王玉川教授看来,这些都是不良体质惹的祸。
  作为“内经研究领军人”,王玉川教授的体质理论源于《 黄帝内经》中的体质学说,并结合了自身的实践与研究加以延伸。他将各种易患病的体质总结出来,主要有阴虚、阳虚、气虚、血虚、阳盛、痰湿、血瘀、气郁八大类型,并一一给出了调理建议,下面我们就来为大家介绍--气虚体质。
  气虚体质
  【体质特点】
  一般形体或消瘦或偏胖,面色苍白,说话声音低怯,常会自汗,运动的时候尤其汗多,且有体倦健忘之症,舌淡苔白,脉虚弱。
  【调理方法】
  (1)饮食调养:可常食粳米、小米、黄米、糯米、大麦、山药、马铃薯、大枣、籼米、胡萝卜、豆腐、香菇、鹅肉、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、狗肉、兔肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚,可选用 人参莲肉汤补养。
  (2)体育锻炼:须坚持做养肾功,其功法如下。
  屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,可连做10次。
  抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次,然后,左右手互换,右臂放于腿上,左手做抛物动作3~5次,每日可做5遍。
  荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后两脚悬空,前后摆动10余次。
  摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。
  (3) 药物养生:平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,多服肾气丸。
  王玉川教授曾在书中指出:“体质不是固定不变的,外界环境、发育条件和生活条件的影响,都有可能使体质发生改变。因此,对于不良体质,可以通过有计划地改变周围环境,改善劳动、生活条件和饮食营养,以及加强体格锻炼等等积极的 养生措施,提高其对疾病的抵抗力,纠正其体质上的偏颇,从而达到防病延年之目的。”如果您感觉自己体质存在偏颇,不妨试一试王老的体质 养生法,相信一定会如他所说,“达到防病延年之目的”。

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