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龚廷贤论呼吸吐纳对养生的好处

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  明代医家龚廷贤认为,呼吸对维持人体正常功能和养生起到了非常重要的作用,著有《呼吸静功养生法》:每子午卯酉时,于静室中,厚褥铺于榻土,盘脚大坐,瞑目不视,以棉塞耳,心绝念虑,以意随呼吸一往一来,上下于心肾之间,勿急勿徐,任其自然。坐一炷香后,觉得口鼻之气不粗,渐渐和柔;又一炷香后,觉得口鼻之气似无出入;然后缓缓伸脚开目,去耳塞,下榻行数步,又偃卧榻,少睡片时,起来啜淡粥半碗。不可作劳恼怒,以损静功。每日能专心依法行之,两月之后,自见功效。

  龚氏还讲了六字气诀,治五脏六腑之病。其法:以呼字而自泻去脏腑之毒气,以吸字而自采天地之清气以补之。呼有六,日:呵、呼、嗅、嘘、嘻、吹也,吸则一而已。呼有六者,以呵字治心气,以呼字治脾气,以嗅字治肺气,以嘘字治肝气,以嘻字治胆气,以吹字治肾气。此六字气诀,分主五脏六腑也。


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