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冬季养生之生活起居篇

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   冬季阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,人也应适应自然界的这种变化,不要无故扰动阳气,破坏人体阴阳转换的生理功能。因此,古人主张“早卧迟起”,日出而作,可适宜阳气闭藏,又能保证充足的 睡眠,有利于阴精蓄积。

  冬季由于外界寒冷,室内外温差较大,应注意保持居室的温度恒定,室内一般保持16~20℃较适合。若室温过高,会令人感到闷热或干热而出现头昏脑胀,委靡不振,时间久了还会引起口干舌燥、眼睛干涩;室内温度过低,则会消耗人体的热能,诱发胃痛、关节冷痛等疾病。使用取暖器的家庭还应注意居室的湿度,因为冬季气候本来就十分干燥,使用取暖器使环境中相对湿度大大下降,会引起口鼻干燥、呼吸道黏膜受损、皮肤干裂等。同时,冬季尽管寒冷,但依然应保持勤开窗的习惯,保持空气流通,避免有害病菌在室内过久停留而诱发呼吸系统疾病。衣着方面,要随气候变化增减衣服,内衣以棉布质地为好,既温暖贴身,又便于吸汗。

  冬季祛寒就温,预防严寒侵袭是必要的,但不可以暴暖、过暖。忌穿衣过厚、向火醉酒、烘烤大汗等。这是因为冬季阳气闭藏于内,阴气在外,若过贪辛热暴暖,就会内扰阳气,使之外泄,或积热于内,暗耗真阴,形成阴虚火旺,违背冬月养阳、养“藏”的原则,到 春季易诱发温病或其他宿疾。

  此外,中医认为“肾藏精”,肾精是人一身精气的根本, 冬季养生特别强调应节制房事,以收藏、保养肾精,这对于 养生具有重要意义。
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