按摩手法的二十字诀是：“放松身心、准确取穴、用力恰当、循序渐进、持之以恒。”即按摩时，全身放松，全神贯注，尤其要心平气和；掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确；用力要恰当，力气过小，起不到应有的刺激作用，而力气过大，不仅容易疲劳，而且容易损伤机体；按摩手法的次数要由少到多，按摩力量由轻逐渐加重，按摩穴位可逐渐增加；“不积跬步，无以至千里”，利用按摩手法防治 颈椎病的道理亦如此，须积以时日，方能逐渐显现效果。

　　在施按摩术时，选用滑石粉、香油、按摩乳等作润滑剂，可加强疗效，防止皮肤破损。当身体局部出现破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，切忌在此处做按摩 保健。自我按摩时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。按摩后如有出汗现象，应注意避风防寒、防 感冒。再有，当身体过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，最好不要做保健按摩。

　　除了以上说明的内容外，还要掌握按摩保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。