腰椎间盘突出症患者外出旅行时，应随时观察自己的病情，并加以保护，避免病情的复发或加重，需注意以下几点：

　　(1)在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴 腰围固定带，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。

　　(2)外出旅行期间注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。

　　(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。

　　(4)在长途旅行中，由于车船的颠簸摇晃以及长时间保持某一种姿势，人们往往感到疲劳和不适，尤其是腰椎间盘突出症患者，常会感到腰腿部不适或腰腿痛症状加重。除注意适当休息外，如能在旅途中利用临时场所做腰部 保健操，即可消除疲劳和不适，避免腰椎间盘突出症病情复发或加重，从而愉快地到达目的地。

　　(5)在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时，应及时到当地医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦，以免延误病情。