腰椎间盘突出症患者在初期往往疼痛较重，即使治疗措施得当．也需要一定的时间才能缓解疼痛。因此，患者及其家属可通过一些简单易行的方法来减轻疼痛，配合医生治疗。除内服药物、外用膏药外，还可选用以下几种方法。

屈曲法早期疼痛剧烈、坐卧不宁，活动明显受限的患者可采用屈髋、屈膝、屈上身抱膝侧卧的体位，以减少神经根的张力和椎间盘对神经根的刺激，有效地缓解疼痛。也可采用跪俯头贴膝盖的姿势，或跪俯位，上身俯在叠起的被褥上，臀部朝上，可有效地减轻痛苦。

摩法患者的疼痛在早期多为锐痛，对各种刺激特别敏感，尤其是按压刺激，患者无法接受。这时患者家属可采用非常轻柔的摩法，如隔着衣服，从腰背部到足跟，用手指或手掌轻轻抚摩，以患者刚刚有感觉为度，往返来回。以缓解患者的精神紧张，分散其注意力，缓解肌肉痉挛。

铁板弓法适用于部分疼痛稍轻的患者。患者仰卧位，腰下垫一叠起的被褥，高度以患者自我感觉舒适为度：每次10分钟，1日数次，撤去被褥后再改为屈曲法。

单腿牵引患者俯卧位，抓住床头，家人在床尾，握住患侧的踝部，向后持续牵引，牵引的力量以患者感觉舒适为度。

　　热疗适用于因寒冷引发 腰椎间盘突出症或外伤后数天，急性期已过的患者。取粗盐粒1000克，置铁锅内炒热，用布包裹数层，温度以患者能耐受为度，进行热敷，也可用热水袋代替。注意不要烫伤皮肤。