古代医家对十二经络如何养生已经形成了较为系统的概念，可见经络养生之重要性，这正是经络养生备受推崇的原因之一。你想成为人人崇拜的经络养生专家吗，那就请牢记以下关键点的
健康秘密！
（一）手少阴心经
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出入体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。
具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉。
关键点——小指尖端
经常摩擦、按压小指尖端有利于
心脏健康，胸闷、心慌，晕车、晕船时用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
（二）手太阴肺经
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500mL的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥！
敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以便穴位足够受力o另外，3-5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的
睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课。
关键点——拇指尖端
经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其秋季，经络运行到手太阴肺经，是进行呼吸系统
保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。
（三）手厥阴心包经
从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。19-21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得再多，也不用担心发胖了。
关键点一手掌中央
经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，对调理月经、肤色都有一定的功效。除此之外，还有利于心脏健康。
（四）手少阳三焦经
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处，止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连！三焦经的运行时间是21:00-23:00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的。
关键点—一肩窝
用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环、增强免疫力，还能刺激大脑皮层、放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的选择。
（五）手太阳小肠经
小肠经由眼角内侧半寸处的睛明穴开始，经由脸颊、脖子贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉。
要想拥有纤细的手臂，就需要经常揉捏小肠经。具体做法很简单，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，你就可以放心穿吊带衫，展现好身材啦。
关键点——曲肘外侧凹陷处
曲手肘，按摩手J重拶}、侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。特别推荐：有贫血症状者应经常按摩此处。
（六）手阳明大肠经
大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子贯穿手臂，止于食指指尖。经常敲打大肠经，可清肠润胃，促进代谢通畅，有利于排毒，使你的皮肤滑润、口气清新。大肠经的作用时间是早上5-7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素。
关键点一鼻翼两侧
用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
（七）足少阴肾经
肾经起于足小趾下，斜行于足心，行于腿内侧行，并上行腹部和胸部。肾经发生异常变动时，就会出现饥饿而不想进食，面色憔悴、黝黑无泽，咳嗽痰唾带血，喘息有声，刚坐下来又想站起来，两目视物模糊不清，肾气虚容易发生恐惧。
关键点—一脚底中心
脚底中心即肾经涌泉穴，经常按摩涌泉可以辅助治疗高血压、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期综合征、妇女病、老年人的哮喘、肾脏病，以及自汗、健忘、失眠、多寐、眩晕、焦噪、畏冷等症。
（八）足阳明胃经
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成的。胃经的最佳敲打时间是早上7-9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴。
关键点——足三里
正坐屈膝，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并拢，当中指尖着处是穴位，有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。灸或指揉“足三里’能补中益气，宣通气机，导气下行，调整消化系统，使之功能旺盛，有利于吸收营养，增加能源，提高人体免疫功能和抗病、抗过敏功能，并且对全身各系统都有强壮作用，丝毫无愧于“保腥养生的第—大要穴”的美誉。
（九）足太阴脾经
脾经从足大趾内侧开始行足和腿内侧，上行于腹部和胸部。脾的功能非常巨大，被称为是“后天之本”和“气血生化之源”，运用经络健脾法就可以迅速增强人体的气血。
关键点—一腿伸直时膝盖内侧凹陷处
可用拇指按压或热水热敷，按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，并有助于增加食欲、促进消化和营养吸收。
（十）足厥阴肝经
本经起于足大趾爪甲后丛毛处，向上沿足背至内踝前沿着腿内缘上行绕阴器，至小腹和胁肋部。
关键点——大腿根部
摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。为避免皮扶受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
（十一）足少阳胆经
胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在
夏天尤其如此。
关键点——大腿外侧中部因此建议你每天用力敲打胆经，大腿外侧中部左右各200下，这样可以提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪。
（十二）足太阳膀胱经
膀胱经从前额开始，延至后背、臀部，于脚小趾止o一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了o
经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高。下午15-17点是膀胱经的运行时间，那时敲打可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛。
