脚是人体的重要组成部分，处在人体的最低位承受着人体的全部重量，与人体 健康有着密切的关系。对人体的 保健作用，不仅涉及到人体的局部健康，而』还关系到整个人体的健康。人体的各个器官在脚掌上都有相应的投影，所以人们把护脚作为长寿的有效方法0

1．勤泡洗

我国有一首关于洗脚的歌谣： “ 春天洗脚，升阳固脱； 夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”自古以来，人们就把“睡前一盆汤”看做足 养生保健的有效措施，过去部队行军打仗，晚上宿营再晚，战士们都要烧点热水洗脚。洗脚可以促进血液循环，使足部血脉通畅，有助于消除疲劳，对 心脏、肾脏及 睡眠都有好处，且能防病治病。具体做法为：每晚临睡前用温水(40C左右)连洗带泡，边洗边用手摩擦双脚，每次20分钟左右，洗后擦干。另外还可以根据个人情况选用中草药水洗脚，如高血压、冠心病患者，用芹菜叶煎水泡脚大有益处。

2．按摩脚心

按摩脚心，主要是搓脚心的肾经涌泉穴（涌泉穴位于足底前三分一之处的凹陷中），每次搓约50~100次，以热为度，热时稍动脚趾，两脚轮流摩擦。此法具有固真气、暖肾心、滋肾水、降虚火、交通心肾、镇静安神、疏肝明目的作用，可以防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛急疼痛等。现代医学研究认为：刺激脚掌能使末梢神经敏感性增强，调节自主神经和内分泌系统。

3．保暖

俗话说： “寒从足起。”因此，注意脚的保暖是非常重要的。足为阴经所聚，因此，冬 春季节要特别注意保暖，鞋袜应宽大柔软舒适，使脚经常保持通气。脚远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保暖性差，而且与上呼吸道，尤其是鼻黏膜有着密切的联系，所以脚受寒，会反射性引起上呼吸道抵抗力减弱。有些人只注意上身保暖而忽视足的保温，容易伤风感冒，就是这个道理。耐寒力差的人或老年人，冬春季节更要注意足的保暖。做好脚的卫生保健，对预防感冒、鼻炎、哮喘、小腿抽筋、心绞痛等都有益处。