“心态”中医称作“心神”，也就是精神、心理活动的综合反映。道家、儒家、佛家、医家都主张“养神”，也就是（ 黄帝内经>所言的“精神内守，病安从来？”养神的最高境界就是“心理平衡”，心理平衡的威力要远远超过一切 保健措施加一切保健佳品总和。有了心理平衡才有生理平衡，有了生理平衡，人体的机能才处于最佳的协调状态，疾病就会减少，人们才能 健康长寿。因此，有人说：“谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。”

如何做到心理平衡？其要诀就是清净、重德、乐观六字真言。

清净就是正确对待自己，把自己放在恰当的位置，知人者智，自知者明，明比智难。人贵有自知之明，排除杂念，以理收心，方能心态清净。

重德就是正确对待别人，待人宽厚大度，多看别人长处，多想别人难处，满怀爱心，助人为乐，方能性善德高。

乐观就是知恩知报，知足常乐，自得其乐，乐观处世，既不要自卑离位，也不能自傲越位，奉献社会，方能享受人生。

（三）最合理的膳食是平衡

人体所需的各种营养素，必须通过每天所吃的食物不断得到供应和补充。人体的生理需要同膳食营养的供给之间必须建立平衡的关系，才是最合理的膳食，才能确保健康。平衡膳食包含以下4个方面。