‘保生要录·调肢体门，说。‘常以舌抵上,聚滴津而咽之。’‘养性延命录，引‘元阳经'说。常以鼻纳气，含丽澈满，舌料唇齿咽之，一日一夜干咽甚筐’。古人多提倡勤漱多咽，具体可根据各人的情况和衙要而定。咽唾的方法大致可分为两种．咽睡常配合叩齿，进行，具体做法，至叩齿之后，用舌头搅动口齿，一般是围绕牙齿，先左后右，先外后内，先上后下，依次轻轻搅动30次，用力要柔和自然，然后舌抵上腭部以聚津液，待唾液增多时再鼓曙含漱10余次，最后分三口徐徐咽下，并以急念送到脐下丹田处为佳。这就是‘赤龙搅天池’。这种方法行立坐卧，不拘形式，清晨、午休、睡前、午夜或其他任何空闲时间都可以做。开始时可能津液较少，但只要坚持锻炼，节欲养精，唾液会逐渐增多。另外一种方法是在傲气功时．配合咽唾
养生法。端坐，排除杂念，舌抵上府，牙关鬃闭，调息入赞之后，唾液源源蔚来，待到唾液满口时，低头缓缓咽下，并以意念送到丹田。
澈津咽唾养生法，倚而易行，长期坚持练功，就会收到-炼津化精，炼精化气，炼气化神’的效果。可使人精神常留，气足神旺，容貌不枯，耳目聪明，从而达到老而不衰，延年益寿的且的。
