夏季养生之运动篇_一条根养生网

夏季养生之运动篇 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　　俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”说明夏季的运动锻炼也对健康起着重要作用。

　　夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。但必须注意，夏天气候炎热，人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以夏季锻炼的运动量既要适度，又要安排合理，才能收到好的健身效果。运动的时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，同时选择合适的锻炼项目，如散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等。在假日或合适的时间去江河湖海进行游泳锻炼，更有助于调节情志，消除疲劳，增进健康。

　　炎炎夏季，垂钓也是一种较好的 调摄精神的方法。钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心。每当你来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，可阅繁茂生长万物之气态，闻斜阳中蝉鸣，视绿波中白浮鱼跃……寻得这舒悦和宁静，自然心地清凉，驱烦抑躁。钓鱼之所以养心养性，是由于垂钓是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成的。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都可起到积极作用。

　　此外，夏季锻炼切记要做好必要的防护措施。在阳光下运动，要戴上白色遮阳帽或草帽，避免阳光直射头部。室内锻炼要敞开门窗，使空气流通。锻炼后出汗较多，可适当饮些盐开水，但不要喝大量凉水或冷饮。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： //m.donafilipa.com/yangsheng/xiajiys/2886.html 一条根健康网; 上一篇：夏季养生之饮食调养篇
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