睡眠是生命活动的基本要素之一。国际卫生组织最近提出，把“睡得香”作为 健康的一个重要标志。人不吃饭光喝水可以存活49天，而连续7天不睡眠就会死去，因而有人认为睡眠比吃饭更重要。睡眠占据了整个生命1/3以上的时间，睡不好不仅涉及到失眠、嗜眠、睡眠呼吸障碍等临床问题，也影响人们的工作效率、智力发挥、生活质量和寿命。随着现代社会生活节奏的加快，时间观念的加强，人们的睡眠已有一定削减，尤其在 夏季，由于天气炎热，睡眠更容易出现不正常。生活实践证明，睡眠不足会使人体生物钟功能失调，生活节奏紊乱，甚至催人早衰和引起疾病。所以，夏日尤当注意睡眠的调摄。

渗国科学家米歇尔发现，睡眠这“黑暗中的世界”并不是单一的整夜一个样，而是由“幔波睡眠”和“快波睡眠”两个不同时相周期的交替变化而构成。国际上习惯把慢波睡眠分成四期：①入睡期(S1)，此时闭目无语，但意识仍清醒。②浅唾期（是），已进入睡眠状态，但睡得不深，易唤醒。③中度睡眠（岛），此时睡眠逐渐加深。④深睡期(s‘)，此时进入深度睡眠，即“唾得香”。幔波睡眠的特点是不做梦。慢波睡眠之后，便进入“快波睡眠”（又称REM睡眠），此时眼球快速转动（每分钟达60次左右），做梦，故又称为“快眼动睡眠”或“有梦睡眠”。人的睡眠是按Sl—S2—岛一s4一REM的次序进行的，慢波睡眠和快波睡眠构成了1个睡眠周期，约占2小时，其中,慢波睡眠占1.5小时，快波睡眠占半小时，快波睡眠时最不易唤醒，也属于“睡得香”时'期。sI（深睡期）约占15. 20分钟，快波睡眠约0.5小时，故“睡得香”的时间在1个“睡眠周期”中不到1小时，即不到一半的时间，REM后又进入下一睡眠周期的慢波睡眠。在一整夜的睡眠中，约有4个“睡眠周期”，“唾得香”的时间不到其中的一半，而REM时间加起来也仅2小时。睡眠质量就是指这两种睡眠交替节律的正常，其中Sl和REM对康寿尤为重要，是睡眠质量的关键所在。