为了避免做剧烈的运动，可进行静力肌肉锻炼。例如收缩与放松臀部肌肉；或重复用两手互推——对关节炎病人特别有益。因为它不需要发炎的关节真正活动而能收缩和放松肌肉。水中运动，亦即水疗法，也是好办法，因为水能支持90%的体重，使身体容易动作，并减少受伤的危险。
美国纽约市特殊外科医院的
风湿病学专家马金森医生提出以下建议：
1.每天至少一次以几分钟时间活动发炎的关节。
2.练习时必须动作缓慢、温和；动作范围不可超越痛点。
3.要保护关节，用最大的关节担任工作。例如，使用挂在肩上的皮包，而不用手提的钱袋；在地面上推拉重物，不将重物举起。
