椎动脉型
颈椎病患者的主要症状是眩晕和猝倒，如果坐位锻炼，如果锻炼不当发生猝倒，有一定的危险。所以椎动脉型
颈椎病患者一般适合在床上锻炼。常用的锻炼方法有“阴阳消长功”和“金鱼摆动功”。
身体平卧伸展，双臂自然摆放于两腿侧面，两脚跟距离约1厘米。两臂位置摆正，然后将右脚右肩尽量下蹬伸展，在此同时，左脚左肩尽量向上拉缩。完成后，改为左脚左肩向下蹬伸展，右脚右肩向上拉缩。视体能状态每天从20次逐渐增加到100～200次练习量。
仰卧，身体尽量拉直，脚跟并拢，脚尖向膝盖方向背屈。双手十指交叉置于后枕部，手肘摊平，然后将腰部向左右摆动，如同金鱼游泳般，动作宜缓。视体能状态，可每天20次增加至100次。
