12.擦上胸左右各20次；擦双“章门穴”各30次；

 

　　13.擦小腹左右各30次；揉拿双肩各20次；

 

　　14.拿按双肩髃各20次；揉按双“手三里穴”各10次；

 

　　15.拿双“内、外关穴”各10次；拿按双“合谷穴”各20次；

 

　　16.擦上肢各7～10次；捻抹手指各3次；

 

　　17.点按双“风市穴”各20次；揉按双“血海穴”各10次；

 

　　18.拿双“阴、阳陵泉穴”各10次；按揉双“足三里穴”各20次：

 

　　19.按揉双“三阴交穴”各10次；拳击下肢各10次：

 

　　20.搓下肢各10次。

 

　　以上介绍的按摩养生保健法又称为主动推拿按摩，偏重于强身防病，益寿延年。如果是医生给患者推拿，就称为被动推拿按摩，主要用于治疗疾病。推拿按摩具有“验、便、廉”的特点，尤其是自我推拿按摩，不受设备、环境等条件限制，不用针、不用药就可以达到祛病强身的目的，深受人们的欢迎，非常值得学习、运用、推广。

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