保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液的循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于中老年人家庭保健。中老年人如果能够每天做几回，就可以达到预防
感冒、防治腰腿痛的目的。
1．干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
2．梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后、从外向内梳抓头皮。
3．揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
4．揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
5．揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧，上下反复揉擦。
6．揉
风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
7．擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
