湿热 体质者常见面部不清洁感，面色发黄、发黯、油腻。牙齿比较发黄，牙龈比较红，口唇也比较红。湿热体质的大便异昧大、臭秽难闻。小便经常星深黄色，异味也大。湿热体质的女性带下色黄，外阴异味大，经常瘙痒。舌红苔黄。

　　形成湿热体质一方面是先天因素，另一方面是后天因素。如果一个人抽烟、喝酒、熬夜三者兼备，那注定是湿热体质；滋补不当也促生湿热体质，常见于娇生惯养的独生子女；肝炎懈怠者也容易导致湿热体质；长期的情绪压抑也会形成湿热体质，尤其情绪压抑后借酒浇愁者。湿热体质者易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病。

　　《 黄帝内经》指出：“因于湿，首如裹。湿热不攘，大筋须短，小筋驰长。貘短为拘，驰长为痿。”意思是，因于湿，头部像有物蒙裹一样沉重；若湿热相兼而不得排除，就会伤害大小诸筋，而出现短缩或弛纵，短缩的造成拘挛，弛纵的造成痿弱。—般来说，湿热体质应当从4个方面进行调养。

　　1．经络调养：肝腧、胃腧、三阴交湿热明显时首选背部膀胱经的刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背疲劳酸痛。上述穴位不要用艾条灸，可以指压或者毫针刺，用泻法，要针灸医生才能做。

　　【快速找穴位】

　　胃俞：在背部，当第12胸椎棘突下，旁开4.5厘米。

　　肝俞：在背部，当第9胸椎棘突下，旁开4.5厘米。

　　三阴交：在小腿内倜，当足内踩尖上9厘米，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。

　　2．家居环境

　　尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。湿热体质的人皮肤容易感染，最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，尤其是内衣更重要，不要穿紧身的。

　　3．饮食调养

　　湿热体质者要少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。比较适合湿热体质的食物有绿豆、苦瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏苡仁、西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等；不宜食用麦冬、 燕窝、银耳、 阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。

　　4．药物调养

　　祛湿热的可以喝一些凉茶，但也不能过量饮用。可以吃些车前草、淡竹叶、溪黄草、木棉花等，但是这些药不是很平和，不能久吃。