痰湿
体质者大多身形肥胖、性情温和、倦怠懒言。中医认为，造成这种体质的原因是脾胃运化功能失调，痰湿不能随水谷精徽一同运化，郁结于皮下化为脂肪。脾统血主运化，不仅要将饮食消化吸收，还要通过脾气将水谷精微布散全身。
正如《
黄帝内经》所描述的水谷精气输布过程：“饮人于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行”，如果脾气失于运化转输之能，身体的津液不得输布，聚集便形成痰。所以，痰湿体质者
养生的首要任务就是祛痰除湿，具体便是从健脾人手。
总体来讲，这类人群在生活中，可以通过经络、环境及食疗3方面进行
保健调理。
1．经络调养
改善痰湿体质的主要穴位有：中脘、水分、关元等，最适合用艾条温灸，一般灸到皮肤发红发烫。每次腹部、背部、下肢各取1个穴位灸。如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔发黄、大便干结、梦多或失眠，症状明显的停灸即可。
【快速找穴位】
中脘穴：位于人体的上中脘穴腹部，前正中线上，即胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
水分穴：位于人体中腹部，肚脐上1指宽处（即拇指的宽度）。
关元穴：在小腹部分，前正中线上，当脐中下9厘米处。
2．家居环境
痰湿体质的人起居养生要注意多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气；湿气重的人，经常泡泡热水澡，最好是泡得全身发红，毛孔张开最好；痰湿体质的人穿衣服要尽量宽松一些，这也利于湿气的散发。
3．食疗调养
痰湿体质者也可以用一些中草药来调理。祛肺部、上焦的痰湿可用白芥子、陈皮；陈皮和党参、白扁豆合在一起，是治中焦的痰湿；赤小豆主要是让湿气从小便而走。最后，再为大家介绍一款“姜红茶”，对于痰湿体质的改善也大有帮助。
名称：姜红茶
材料：生姜适量，红茶1茶匙，红糖或蜂蜜适量。
做法：将生姜磨成泥，放入预热好的茶杯里，然后把红茶注入茶杯中，再加入红糖或蜂蜜即可。生姜、红糖、蜂蜜的量可根据个人口味的不同适当加入。
功效：具有泻除体内寒湿的作用。
注意：冲泡时还可加点红糖和蜂蜜。但患有痔疮或其他忌辛辣的病症，可不放或少放姜，只喝放了红糖和蜂蜜的红茶，效果也不错。
