冬季3个月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季 养生的基本原则也当讲“藏”．由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。

　　《内经》认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳痿遗精等疾病。肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳呜疾病随之而生。因此，冬令注意对肾脏的保养十分亟要．

　　冬季养肾应对证调补。肾阴虚者，可选用 海参、枸杞子、甲鱼、银耳等进行滋补，也可服六味地黄口服液，每天3次，每次1支；肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之，用肾气丸，每次6-9克，每天3次；肾阴阳两虚者，则选用补肾益气胶囊，每天1--2次，每次l粒。

　　推拿疗法是冬季养肾的有效方法。采取搓擦腰眼、揉按丹田等法都可以增强肾的功能。此外，坚持体育锻炼也可达到强肾健体的目的。

　　养肾推拿处方

　　搓擦腰眼

　　【操作】两手搓热后紧按腰部，上下用力搓30-50次。以局部有温热感为度．

　　【功效】“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

　　（腰眼位于腰部第3椎棘突左右旁开3-4寸的凹陷处）

　　揉按丹田

　　【操作】两手搓热，在腹部丹田推拿30-50次，此法宜常用之。

　　【功效】可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

　　（丹田指人体脐下3寸处之关元穴）