学会制怒

　　四招制怒

　　①逆向思维法

　　②冷静思考法

　　③名言消怒法

　　④以笑驱怒法

　　《内经》说：“怒伤肝”“百病生于气““怒则气上”。一个人如果大怒不止，会出现面红、耳赤、气逆，重者吐血，甚至于导致心脑血管病急性发作，危及生命。古代很多 养生有素的人，都非常宽容大度，遇事不怒。孙真人在《养生百字铭》中说：“怒多偏伤气．思多大损神，神伤疲易役（疲劳），气弱病来侵。”且指出了“安神易悦乐、惜气保和纯”的科学道理。

　　如何制怒？苏格拉底说：“在你发怒的时候，要紧闭你的嘴，免得增加你的怒气。”说的是要学会忍耐。屠格涅夫说：“凡事只要看得淡些，就没有什么可忧虑的了，只要不因愤怒而夸大事态，就没有什么事情值得生气的了。”要用平和的心态去看待发生在眼前的不平事。简单的方法是做几个深呼吸，心里无名的火，就会渐渐小下去。泡茶，小啜，让茶香漫到心里，净化，舒意，把所有的不舒服都抛到脑后，让它随风散了。人生的欲望太多，得到了还想要；得不到便怨此怨彼，徒增无聊之气，若无法限制，就冲昏了头脑，于小害了自身，于大害了别人。谨记：制怒。

　　疏泄消愁法

　　清代医学家吴尚在《理瀹骈文》中说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

　　看花解闷

　　养花赏花，可兴奋大脑神经，使人保持舒展活跃的兴奋状态。黄、橙、红三色能给人以热烈、兴奋、温暖的感觉，白、青、蓝等色则能给人以舒适，清爽和心情愉快之感。

　　听曲消愁

　　对有忧虑抑郁情绪的人，选用《光明行》《小桃红》《 春天来了》《喜洋洋》《步步高》《采花灯》《喜相逢》《寒鸭戏水》《春风得意》《江南好》和《雨打笆蕉》等，有助于消除抑郁情绪。

　　愁与“思”“忧“相关。愁眉不展，精神萎靡，不利于身心 健康。中医认为，“思伤脾”“忧伤肺”。俗话亦说：“愁一愁，白了头。”“愁十愁，病没头。”当遇到愁事时，不妨逛逛公园，“看花解闷，听曲消愁”；或找亲朋好友聊聊天，对亲人诉说衷肠以分散、忘却愁事；或全身心地投入到自己热爱的事业，努力工作学习，乐观向上。

　　疏泄法能使入从苦恼、郁结的消极心理中得以解脱，尽快地恢复心理平衡。《内经》中的“郁则发之”的方法就是使之“发泄”，这是排解不良情绪最简单的方法。例如一个人悲痛欲绝或委屈万分时，痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，就觉得舒服些，切忌把不良情绪埋在心底。现代研究发现，因感情变化流出的眼泪中含有两种神经传导物质，这两种传导物质随眼泪排出体外后，可缓和悲伤者的紧张情绪，减轻痛苦和消除忧虑。哭作为一种发泄方式，虽然不“雅”，但却有它的积极作用。有些人的方法是摔打家具、打人、骂人等，这种攻击性的发泄方式，一害别人，二害自己，是不可取的。

　　不宜过度悲哀

　　越是缺少担负悲哀的勇气，悲哀压在心头越是沉重。

　　忧伤像一把摇椅，它可以使你有事做，却不能使你前进一步。

　　生活上有时会遇到意外不幸，如天灾人祸、破财、失败等，使人的精神受到巨大刺激，悲痛欲绝。悲比忧更甚，按《内经》说法“悲伤肺”。悲哀过度，使肺气抑郁，耗气伤阴，机体功能失调。养生要求我们，遇到悲哀的事情，要节哀，自我控制感情，寻求安慰，解脱痛苦。

　　从心理社会因素看，“负性生活事件”对人致病作用非常明显，比如遭遇车祸等意外伤害，不仅必须忍受痛苦的折磨，而且日常生活状态全部打乱，可使人吃不下、睡不着，自身病情不见好转，还会牵累家人。再如亲人突然去世，也会令人痛苦难当，人们往往会因为各种原因自责，严重的可影响正常的工作和生活。其他负性生活事件如经济损失、人际冲突、慢性疾病、长期不良处境等，都会给本人及家人带来抑郁心境。认识自己心情忧伤、悲哀并不难，但如何摆脱却非易。不要压抑悲哀，长歌当哭——用长声歌咏或写诗文来代替痛哭，借以抒发心中的悲愤；长长地叹一口气，都是宣泄悲哀情绪的好方法，每个人都应该认识自己的心情，如果有超过两周以上的抑郁心境，就应当去着医生，以便确诊、治疗，尽快恢复健康，重新获得好心情，这是美好生活和工作的前提。