健脑自我推拿九法

　　自我推拿可以有效增加大脑的血液供应，调节大脑神经，缓解疲劳，消除紧张情绪，并可安神定志、增强记忆。只有长期坚持不懈地做自我推拿，才能获得良好效果。

　　下面介绍9种健脑推拿法，具体操作手法如下：

　　(1)开天门：先用两手拇指和中指指面交替轻推印堂穴（位于两眉头之间中点）直至发际10次，然后再由发际直推至百会穴（位于头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处）1O次，按压百会穴3个呼吸时长，如此为l遍，共5-7遍。也可由亲人代理操作．手法同自己操作。此手法具有安神定志的作用，尤其适用于因工作压力大造成的失眠健忘。

　　(2)栉发：就是以手做梳发动作，以推拿头皮，促进脑部血液循环的方法。可用两手指间关节屈曲，用示、中、环指与小指指端及指甲，从两侧发际自前向后依次梳到后脑勺部为1遍，共20遍。此手法可以增加头皮供血，有效缓解因过度用眼、用脑所引起的头皮紧张，达到提神醒脑的目的．

　　(3)运太阳：用两手中指指面按两侧太阳穴（两侧眼角向外2厘米的凹陷处），以有微胀感为度，然后按揉太阳穴10次为1遍，共3遍。太阳穴是益智明目的要穴，常按揉太阳穴能够明显增加脑供血，提高记忆力。

　　(4)点击头部：用两手10个手指指墙有节律地轻轻点击头部及枕部，由头中向两侧和由前向后脑勺，两目可微闭，共3分钟。最后掌击百会穴3次。轻柔而有节奏地叩击头皮能够有效放松头皮，改善烦躁情绪．

　　(5)按（震）百会：以右手掌的劳官穴对准百会穴轻按(或作震颤法)3-5分钟。刺激百会穴可以安神定志，健脑益智．

　　(6)抹额：以两手示指屈曲成弓状，第2指节的内侧面，紧贴印堂，由前额正中向两侧抹，约40次。抹额是安神促 睡眠的最有效手法之一，此手法可以自己操作，也可由家人帮助。此外抹额主要刺激大脑额叶的读写和记忆中枢，有利于新知识的长期记忆。

　　(7)抹颞：以两手拇指罗纹面，紧按两侧鬓发处，由前向后往返用力抹，约30次，酸胀为宜。抹颞可以有效刺激大脑颞叶，更有利于听觉记忆。

　　(8)按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池穴，用力做旋转按揉约30次，酸胀为宜．按揉风池穴（位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）可有效增加椎动脉的供血，起到明日益智的作用．

　　(9)搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴下额，用力由下擦到前额，连续约20次，注意闭目．搓手浴面可以有效提高面部皮肤肌肉的血供达到放松面部的作用，有利于大脑休息。