保精护肾的简便方法：叩齿咽津食“玉泉”

养生家所说的玉泉，实际上就是口腔唾液腺分泌的液体。

　　肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。——《素问·遗篇刺法论》

　　养生家谈吞津咽唾的养生妙用

　　●每旦初起……漱玉泉三咽，缩鼻闲气……令人延年不老。——粱·陶弘景

　　●朝未起，常咽津……补益虚劳，令人强壮。——隋·巢元方

　　●朝朝服食玉泉。使人丁壮，有颜色，去三虫而坚齿。——汉·皇甫隆

　　●每食讫，以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口……食易消，大益人，令人能饮食，无百病。——_唐·孙思邈

　　●非只治病，决定延年。——《胎息铭》

　　《内经》说，肾脏有久病的人，可在下半夜的寅时面向南方，心上不要胡思乱想，同时停止呼吸，等到气极的时候，伸直颈项，好像咽极硬的东西似地把气咽下．这样经过7次，舌下津液就会很多，如此多次吞食这些津液。认为此法有补肾益精功效，可以治久病肾亏。后来养生家就把这种方法称为食“玉泉”。

　　何谓“玉泉”？《千金要方》云：“玉泉者，口中唾也。”即是指由口腔内大、小唾液腺（如腮腺、颌下腺、舌下腺等）所分泌的液体——_腺液。祖国医学认为，常食“玉泉”，能洁齿牙，明耳目，益颜色，强身健体，祛病延年。唐代名医孙思邈在《备急千金要方》中描述汉代一名叫蒯京的道人，每日早晨服食玉泉，活了120余岁，面色红润、牙齿坚固，像一名壮年人。孙思邀还将玉泉和叩齿配合应用，称为“炼精”。