益肾——保护我们的“命根子”
肾阴虚
原因
多由久病伤肾，或果赋不足房事过度，或过服温爆劫阴之品所致
症状
腰膝酸疼，眩晕耳鸣，失眠多梦，男子阳强易举，遗精，妇女经少经闭，或见形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津
肾阳虚
原因
多由素体阳虚，或年者肾亏，或久病伤肾，以及房劳进度等因素引起
症状
腰膝酸软，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神委靡，舌淡胖苔白，或阳痿，妇女宫寒不孕，遗尿水肿，五更泄泻或久泻不止
保护肾精的关键在于节欲，做到房事有节，不妄作劳．从而使肾精充盈，气足神旺，以利于身心
健康。
神养
《内经》说”恐伤肾”，即恐惧过度就会对肾脏造成损害。肾气受伤，身体就会很虚弱，因此，精神上要保持乐观、豁达，不要纠缠不愉快的事情，只有精神舒畅，气血才能正常运行。
食养
猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用1两核桃仁配1斤白酒浸泡1个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。此外，动物肾脏、干贝、鲈鱼、
海参、虾、鸡蛋、骨髓、栗子、芡实、黑
芝麻、樱桃、桑甚、山药等均有不同程度的补肾性能。
药养
用中药补肾，应弄清是肾阴虚还是肾阳虚。补阴药多是甘寒药，如
石斛、玉竹、山茱萸，构杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阳药多是热性药，如附子、内桂、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸，不可用反。
推拿
自我推拿腰部和脚心，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常推拿涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。
