运动有恒——运动禁忌

运动有恒——运动禁忌 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　运动禁忌

　　不要以为锻炼得越吃力，热量便消耗得越快

　　有人这样说：我锻炼得越吃力，热量便消耗得越快。其实不然。就热量消耗而言，运动的时间比强度重要，普通人全速奔跑或是拼命踩自行车，都不能维持很久。强度虽够了，但时间太短。

　　至于锻炼心脏和消耗热量，应该说：从长远看来，较慢而平稳的步调比短暂而突发性的疲乏运动更能消耗热量。坚持慢跑或步行之类不断需要氧气供应的运动，而不要从事像百米冲刺那样的突发性高强度运动。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： //m.donafilipa.com/yangsheng/yundongys/7939.html 一条根健康网; 上一篇：打球养生：不要轻视健身球的保健作用
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