(1)虎戏：“四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰侧，脚仰天即返，距行，前、却各七过也。”即手足着地，身躯前纵后退3次，再引腰脚，然后如虎行步，前进、后退各7步。
(2)鹿戏：“四肢距地，引项反顾，左三右二伸，左右脚伸缩亦三亦二也。”即手足着地，回头顾盼2～3次，然后左脚伸3次，右脚伸2次。
(3)熊戏：“正仰，以两手抱膝下，举头，左辟地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。”即仰卧，两手抱膝，抬头，躯体向左、右倾侧着地各7次，然后蹲起，双手左右按地。
(4)猿戏：“攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。”即双手攀物悬空，伸缩躯体7次，或以下肢钩住物体使身体倒悬，然后手钩物体作引体向上7次。
(5)鸟戏：“双立手，翘一足，伸两臂，扬眉用力，各二七，坐伸脚，手挽足趾各七，缩伸二臂各七也。”即一脚立地，两臂张开作鸟飞状。然后取坐位，下肢伸直，弯腰用手摸足趾，再屈伸两臂各7次。
