我们都知道经常散步，对于维持身体 健康有着莫大的好处。但是如果方法掌握不当就会得到适得其反的效果。那么如何散步才能达到 养身保健的效果呢？首先保持昂首挺胸的身姿，其次是放松全身，最后从容缓步而行走，期间两上肢自然摆动。良好的散步步伐可以分为以下四种

　　(1)徐步：步行速度缓慢，每分钟60～80步。

　　(2)快步：步行速度稍快，每分钟80～100步。

　　(3)逍遥步：走走停停，信步悠然，不拘形式，随随便便。

　　(4)弹簧步：一足后跟轻轻着地，然后将身体重心前移，使前脚掌踮起而足跟上提，两足交替，反复而行。弹簧步可在散步中穿插进行。