叩齿是一种空口咀嚼运动，很早就被应用于 养生法中。咀嚼并非单纯的进食动作，而是涉及神经、血管、肌肉、骨骼、关节、腺体等多方面的口腔运动，不但可壮骨坚齿，又促进津液分泌，而且对增强面部肌力，滑利下颌关节，保持皮肤 健康，改善脑血流，促进视力发育，帮助消化等方面都有好处；进食时经常细嚼慢咽对“减肥”也有一定帮助。《养生类纂》引用古代多种文献，说明“齿宜数叩”，“朝暮叩齿，以会身神”的道理，并详尽地介绍了打天钟、捶天磬、鸣天鼓等叩齿 保健的具体操作方法。其后，叩齿一法也被众多 养生保健功法所吸收融会，得到了广泛的运用。

　　【操作方法】

　　(1)揉颊：用两手掌 大鱼际分别按揉两侧颊部（包括下关和 颊车穴）。

　　(2)叩齿：闭口缓颊，空口咀嚼，使上下齿互相叩击。

　　(3)搅海：舌尖抵上腭，使舌作上下左右活动。

　　(4)咽津：将口中唾液缓缓咽下。

　　【注意事项】

　　叩齿幅度不宜太大，速度不宜过快，避免咬伤颊黏膜和舌部。