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冬泳锻炼五禁忌

来源:未知作者:小歪001阅读:




I.冬泳时间忌过长
冬泳时浸泡的时间要适当,因为水比空气的导热性大25倍以上,在冷水中游1-5分钟,体内热量不会马上散尽,人体也不至于冻僵。如超过5分钟,人反而会出现不良反应。
2.忌不顾个人身体状况冬泳
冬泳前要认真体检,有严重高血压和心脑血管疾病的人不宣冬泳。
3.忌入水前和出水后喝酒
入水前喝酒易使神经受刺激或身体发热加快,出现水中昏迷窒息;出水后喝酒则会刺激 心脏,威使血液循环加速而发生意外。
4.忌入水前准备活动不充分
入水前要进行跑跳、体操等陆地活动。开始游时应脚先入水,然后立于水中湿头、湿脚,并撩水浇身,最后再全身下水。冬泳前要有足够的热身活动,并宜喝一杯热开水。
5.忌饭后、睡前冬泳
刚吃过饭,胃肠蠕动加强,冷水刺激易抑制胃肠蠕动和消化液分泌,引发腹痛和腹泻。睡前冬泳对身体也不利,,因为经过一天的工作和劳动,机体反应能力处于低潮,冷水刺激会使神经兴奋,影响 睡眠。冬泳最好在早晨或下午进行。

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