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冬日“三洗”习惯好

来源:未知作者:小歪001阅读:




年轻时候,患有痔疮,很长时间没有医治好,一位朋友介绍给我一种日常清洁卫生和自我 保健方法,即每天晚上不仅要用热水洗肛门,而且要坚持用热水洗脚、热水洗手,即“三洗”,这个方法坚持数年,确实有好处、不仅痔疮越来越轻.而且基本痊愈。由于长期坚持“三洗”,促进血液循环,加强个人保健,身体很少有病,也很少感冒。
古谚语云:“冬天有钱吃补药,无钱洗个热水脚”、“热水洗脚,胜吃补药。”意思是冬天坚持用热水洗脚,并养成习惯,能驱寒保暖,防治疾病,强壮身体。
冬天经常用热水洗脚,能舒张脚部血管,促进血液循环,防止寒从脚下起,对预防感冒、冻疮、 关节炎等均有良效。在剧烈劳动或运动后,用一盆热水没洗双脚,并不断用热毛巾擦洗到膝关节以上,除能促使脚部和腿部血液循环外,还能减少乳酸的积聚,有助于消除疲劳,恢复体力,增强抗病能力。神经衰弱失眠少寐者,每晚临睡前用热水浸泡双脚10 - 15分钟,有镇静安眠效果。
在用热水洗脚时,再配合一些中草药,还能治疗多种疾病。如脚部受冻红肿痒痛时,用适量茄子根煮水趁热熏洗患处,能抑制冻疮发展,并能止痒镇痛,用鸡毛熬水趁热擦洗脚关节,可治顽固性膝踝关节麻木痉挛;小儿腹泻用白果树叶煎水洗脚,按摩足心,几天后可愈。此外,用热水配以其他药物洗脚,还可治疗头晕、痛经、便秘、咳喘等疾病。
为什么用热水洗脚有如此功效呢?原来,人体有十二经脉,它们循环路线的末端大多交汇于手足部,并形成了许多重要穴位。用热水洗脚,可刺激这些穴位,并通过经脉影响五脏六腑,调节全身生理机能,达到扶正祛邪的目的。所谓“热水洗脚气血通,小病不用请郎中:,就是这个道理。
寒,何以起于脚下?西医解释的原因有三:一是人体是靠循环血流供热的,当外界气温突然下降时,末梢毛细血管立即收缩,血流不足的地方因热源不足,便有寒的感觉。脚离 心脏最远,是血液不易周流的部位,于是双脚就感到格外的冷。二是脚底的面积,只占体表面积的3.5%,但是脚底没有汗毛御寒能力差。三是自脚底至人体中枢——大脑的血管、神经,几乎是垂直走向,易使脚底所受的刺激几乎“畅行无阻”地传至大脑,最易感到寒冷。
医学上还发现,源于脚下的寒气,能通过神经系统反射性地刺激大脑皮层,导致免疫系统紊乱,使免疫能力下降。此外脚寒还会反射性地引起鼻粘膜血管痉挛收缩,导致鼻腔内温度下降,于是怕热的病毒趁机繁殖,危害人体 健康。为此,历代 养生家都很注意脚的保温。南宋诗人陆游也深谙此道,在82岁高龄时诗云:“老人不复事农桑,点数鸡豚亦未忘,洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤。”清朝一位总督晚年坚持养生秘诀是:“饭后三百步,睡前一盆汤。”至于现代医学对脚部保温的重视,更不待言了。
晚上睡觉前洗洗脚,是一种良好的卫生保健习惯。如果洗脚时再注意一下洗脚水的温度,则不仅可以解除疲劳,而且能起到防病治病的作用。
洗脚水的温度最好是60 - 75℃。中医认为,人有四根,即耳根、鼻根、乳根、脚根,所谓根,就是人体经气的起源处。脚是足三阴经之始,足三阴经之终,三条经脉的根分别在脚的6个穴位。足踩部以下双脚共有穴位66个,占全身穴位的1/10。且这些穴位在临床上有重要的治疗意义。热水洗脚的功效接近于针炙治疗。炙足部穴位可治多种疾病,如炙大敦穴可治疝气、遗尿、便秘;炙昆仑穴可治头痛、目眩、鼻衄、腰病;炙公孙穴可治胃痛、呕吐、饮食不化、馥痛泻泄、痢疾。用热水洗脚,脚部所有穴位均受热力刺激,可大大促进经脉的运行,于是有病的可以缓解,无疾的可起预防作用,并能增强人体的抗病能力。用热水洗脚,最好用开水。先将水置入脚盆内晾至60-75℃,再将双脚慢慢放入水中,然后用双手在脚面及脚心按顺序轻轻揉搓2-3分钟,水变凉时即停止。
热火泡手也有理疗作用,可治血管性偏头痛。血管性偏头痛是一种以妇女为多发的常见病,常因颅内外血管舒缩功能障碍,血流不畅而引起。目前对其治疗尚缺乏特效的药物,而用热水泡手来治疗却有很好的疗效。其方法是:当偏头痛发作时,把双手过腕浸泡在一盆约摄氏40度的热水里,同时还要定时再加进一些热水,以保持水的一定温度,这样浸泡20至30分钟后,偏头痛会逐渐减轻,以至消失。这因为用热水泡手有类似理疗中水疗的作用,能使手上血管因受热而扩张,通过神经反射的调节,使紧张增高的颅内外血管得到舒松,管周阻力减低,血液循环恢复正常。
中国人有“十男九痔”之说,其原因很难说清,但注意饮食卫生和生理卫生,恐怕是医治痔疮的一荆良方。每天用热水洗肛门,不仅能促进血液循环,而且可以清洗肛门,防止积毒和感染,确实是一条自我保健的好方法。

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