不要以为“冥思疗法”对消除“紧张状态”没有作用

不要以为“冥思疗法”对消除“紧张状态”没有作用 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　不要以为“冥思疗法”对消除“紧张状态”没有作用

　　有一种说法：冥思苦想加重思想负担，从而加剧了紧张状态。其实不然。“冥思疗法”目前在美国中老年人中广泛流行。哈佛大学医学院曾专门做过研究，认为这一疗法可降低血压、减慢心率、降低血糖、改善睡眠，特别能战胜和消除“紧张状态”。具体做法是：

　　1.坐在舒适的椅子上，闭目入静，想你愿意想的任何事情。然后默念一种毫无意义的字眼，如数数，等等。

　　2.如果走神，应赶快将神思收回来，继续默念。如此进行10分钟、20分钟、30分钟皆可。

　　3.继续合眼静坐，想你最乐意想的事，至少5分钟。如果坐完后脑子很清醒，说明效果良好。每天于早餐前和入睡前进行为好。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： //m.donafilipa.com/yangsheng/qzys/7955.html 一条根健康网; 上一篇：不要把“紧张”当成自己的生活准则
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